家でできるストレッチとDr.ストレッチ(ストレッチ専門店)

ライザップのトレーニング後は、筋肉痛になることが多いと思います。私は最初は筋肉痛になりましたが、暫く筋肉痛にはならない期間があり、また筋肉痛になっています。暫く筋肉痛にならなかったのは、まだフォームが固まっておらず、重すぎる重さでトレーニングすると腰に負担がかかるためということでした。さすが、トレーナーは私のことを良く見ていてくれています。

ただし、筋肉をつけるにあたり、ストレッチをしながらほぐしていかないと、固い筋肉になりライザップ後に怪我のリスクが高まると思いますし、特にライザップに通っている間は日々のストレッチをトレーナーから勧められました。

私は、Dr.ストレッチというストレッチ専門店に行ってみました。





すごく良かったです!ただ、結構お値段が行ってしまいます。最初60分コースだったのですが、60分コースだと肝心の背中と首が無いので、結局90分コースに30分延長してしまい9500円でした。初回来店時だけ購入できる3回の回数券2万円というのがあり、それを購入しました。トレーニングで筋肉の疲労が大きい時用に3回は通おうと思います。また、ここでもライザップ同様に体の柔らかさに関する目標設定をされてしまいました(笑)。

しかし、これを通い続けるとまずいです。ライザップは食事の改善についても勉強できたし、筋肉トレーニングのやり方も覚えられたので、これを自身で続けて、最終的には自分でジムに行くように切り替えて行こうと思っていますが、ストレッチ専門店に通い続けると抜け出せません。。。

そこで自宅でできるストレッチとして、以前流行ったビリーのようにDVDを観ながらストレッチができるものに切り替えました。色々探した結果、「福辻式腰痛改善ストレッチ」というものにしました。腰痛改善がメインのものを選んだのは、トレーニングで一番腰を痛めそうで怖かったからです。2,3日に1回くらいのペースで実施していますが、腰だけではなく全身が伸びた感じがしますし、筋肉痛軽減にも効果があると思います。14800円ですが、Dr.ストレッチに通い続けることを考えればお安く済んでいると思っています(笑)。



ライザップに通って腰痛が心配だったり、筋肉痛を軽減したい、またストレッチを取り入れてトレーニングの効果を高めたい方は、是非お試ししてみてください。

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